中学生、反抗期真っ只中。親の言うことなんて聞くはずない。親の思い通りになんてならない、時には暴言・暴力・・。もう子育て疲れた、親やめたい。
親がそう思うのは当然です。でも親はやめれない、子供を変えようなんてそれも無理。
じゃあ、どうする？
子供の言動に一喜一憂せず、いつも堂々と構えていられるよう、自分自身を整えるのが得策です。
もう中学生なんだから、今日だけは何も言わない、と決める
子供の顔をみたとたん、イライラスイッチがオンしてしまう。これが習慣になってませんか？もしそうなら、子育てに疲れた～となるのは当然。
子供に言うことを聞かせるために、大声で怒鳴る。これはしつけの技術としてうまく使えばとても有効です。ただし、この状況が稀であることがポイント。
これは脳科学的にいうと、ノルアドレナリン的しつけといえます。
ここぞというときだけ、恐怖やプレシャーを与えることによって相手の行動を起こさせる。集中力を高め、モチベーションをあげさせる。これが神経伝達物質ノルアドレナリンの働きです。
でもこのノルアドレナリン的しつけは、即効性はあるのですが、残念ながら長期間は続かないのです。
子供もだんだんと怒られることに慣れてくる。
またママ怒鳴ってるわ、いつもいつもうるさいな～、うざ！ってかんじ。反抗期中の中学生なら、そんな感情が親に対する酷い言葉になって出る子もいるし、逆に親を無視するようになる子もいる。
どっちにしても親のイライラは暴走を開始、アドレナリンも過剰分泌でストレス最高潮、 あー疲れる、どうにかして！となってしまうのです。
だからいつもイライラして怒りすぎるのは、効果があるどころか全く意味がない、徒労です。子育てに疲れた～となって、あなたが確実に自分の健康を損ねます。
だからここは一日だけでいいから、子供に何も言わないと決めてみましょう！
子供に対していい意味で、少し適当になってみる。
そう決めたら、その日だけはもう子供をみない。もう知～らない、です。
子供が宿題や勉強しなくったって知ったこっちゃない。やらなくて困るのは子供自身だし。
服をリビングに脱ぎ飛ばしてたって、一日くらいどおってことないか。学校からの手紙だってみなくても重大緊急事項があるわけじゃなし。ま、子供は子供でやるでしょ、もう中学生なんだからね。
いつも子供にイライラすることに使っていた時間を、自分のためだけにつかいましょう。さてさて、何をしようかな。ってウキウキです！
カラオケで熱唱するとか、映画を観て泣いちゃうのもあり、スポーツクラブで汗流すのもいいですよね～。
一日だけでもそんなことができたら、あれイライラはどこいったの？ってなりますよ。
子供にイライラするのを忘れるくらい、何かに集中する
要は子供のことみすぎるからイライラするんですね。
イライラで疲れないためには、日常的にも短い時間でよいので、子供オフの時間をもつことをお勧めします。
始めは数分でいいので意識してそんな時間をなんとかつくる。それをだんだんと習慣にしていく。子供のことなんて忘れるくらい好きなこと、集中できることをするというのが大切です。
例えば簡単に実践できる手段として、瞑想はお勧めです。
心静かに目を閉じて自分の呼吸を感じていく。息だけに意識を集中してみるのです。普段は意識することのない呼吸に丁寧に意識を向ける。こんな息してるんだな～ってね。
はじめはほんの数分、次は５分、で大丈夫。もし気持ちよくてもっと続けれそうなら、少しずつ時間を長くしていく。
瞑想というと、難しく感じる方は多いかもしれません。でもはじめはこんなかんじでいいんです。とにかくやってみることが大切。
実践後の心身の爽快感だったり、穏やかさだったり、を体験してみてほしいのです。
そんなの難しそうだし、何も思いつかないなっていう人は、例えば掃除でもいいんですよ。
雑巾がけとかね。無心で床や窓ガラスを磨くのって気持ちいいですよ～。家もだんだんキレイになって、気づくとピカピカ。気持ちもスッキリピカピカです、笑。
瞑想も掃除も、今、していることだけに集中する、マインドフルネスな時間です。
何も特別なことでなくてもいいのです。歩くことや食べること、そんな日常を丁寧に行うだけで心穏やかな時間が増えてきます。
何かに集中しているときはイライラが出現する余地はありません。
これをしている時は他のことは考えなくていい、というものをいくつかもっておくといいですね。
子供から離れて自分のためだけに時間を使う。
あなたが気持ちよくなることは何ですか？一日一回ほんの数分でもいい。それに時間を使いましょう。
そしてたまにはちょっと長時間、子供はおいて温泉旅行にでもでかけてみませんか。まったりゆったり心身ともにリラックス。物理的に子供から離れてみるのもいいことです。
子育てに疲れたわけじゃないかも。本当の疲れの原因は何？
あなたは本当に子供にイライラしてるのでしょうか？本当に中学生の酷い言動がイライラの原因ですか？
直接的にはそうかもしれない。何度も言っているのに、全然言うことを聞かない。あげく、クソババアとか、しね、うざいの連発。
子供のせいでイライラしていると思ってしまいますよね。
でも改めて考えてみてください。今日パート先で嫌なことがあったりしませんでしたか、夫に高圧的なことを言われたとか、やらなきゃいけないことが先伸ばしになっていて焦ってるとか。
そうでなくても、生理前だったり、更年期だったり。最近は出産年齢が上がっているせいで、子供の思春期と自分の更年期がバッチリ重なってしまうことも普通です。さらに夫の親の介護なんかの問題もあったりすると・・・。
こんなとき、整理できない心のもやもやの矛先は自分の一番身近な人に向かいます。
それが娘や息子だったりしてませんか？
子供とは関係のないところでの人間関係の悩みや心身の悩み、それらで自分がキャパオーバーになっているから余裕がない。
余裕がないときというのは、どうしても自分の本来一番大切な人を傷つける言動にでてしまうことが多いのです。
本当にイライラしている相手にそのイライラをぶつけることができなくて、いわゆる「八つ当たり」を子供に対してしてしまうのです。
仕方ないかもしれないけれど、それはすごく損です。だって本当に一番大切にしたいのは、優しい言葉で接したいのは、家族なのに。それが伝わらなくなってしまうからです。
納得いかないことがあるなら、その相手にちゃんと自分の気持ちを伝えることです。理不尽や上司や勝手な夫や過干渉なママ友、彼らとの関係性の不備を子供との関係性に波及させないようにしたいですね。
子供と接するときは目の前の子供だけと向き合って、他の問題は全部どこかにおいておきましょう。子供をわかってあげたいという思いをベースにもっていることを忘れないでください。
中学生の心と身体のアンバランスを受け入れてあげる。親自身に余裕があればイライラすることなく、きっとできますよ。
子供にイライラすることを我慢しない、時にはバトルを楽しむ
イライラしないのが一番いい。でもイライラしたらそれはそれれいい。そう認めればいいのです。イライラする自分を否定しないことです。
イライラにどう対処したらいいか知っていれば、疲れることはないのです。
でもイライラするのが嫌で、我慢して無理やりイライラしていないふりをするのはよくない、むちゃくちゃ身体に毒。ストレスで子育てに疲れたー、となる原因です。
イライラしないことと、イライラを我慢して隠すこととは、別物です。
どうしても中学生の子供にイライラして、それがエスカレートしてバトルになったら・・・その時は思いっきりバトルするのもありです。
多分それがその時、あなたにとって優先順位の高い大切なことだからです。これもまぁいいかって、楽しんでみるといいです。
大声だしあって、殴りあったら、お互いの気持ちを吐き出せたら、意外に親子ともスッキリできるかもしれません。
ケンカしてるときは子供のことしか見てませんからね。子供に真剣に関わってますからね。親子の少し激しめのコミュニケーションです。きっと一歩仲が深まりますよ。
腫物にさわるな的に無視し合ってるような、一見穏やかな親子より健全だと思います。
もちろんそのバトルについては、その時で完全に完了させてください。ここは肝心。
根に持ってあとでネチネチ嫌味をいったり、バトルのあとにずっと口きかない、なんていうのは、ナシですよ。
目指すは、殴り合いの大ゲンカのあと、仲良くなっちゃうっていう少年漫画にあるあるの場面です。
そして少年漫画なら握手に照れ笑いなんてかんじで終了なんでしょうが、親子の場合のハッピーエンドサインはハグと「大好き」の言葉がいいですね！
子供が大人になったときには懐かしい思い出話になります。そんなバトルをするのもたまには悪くないです。（たまに、にしてくださいね。いつもやれとお勧めしてるわけじゃありません、笑）
そもそもケンカって相手がいないとできない。ひとりじゃ絶対できないことですよね。ケンカができる相手がいることに感謝。
どんな関係性であっても、お互いに相手の考えや立場、背負ってきた歴史を思いやる。
例えば親と子、上司と部下。先生と生徒等・・年齢、立場、責任、に違いがあるだけで相手も自分も同じように毎日を一生懸命生きてる同じ人間。
そう思えると、それだけで目の前の相手の存在が愛おしくてたまらなくなってくるのです。
まぁとにかく、イライラはためこまない、おさえつけない。扱いに困ったら素直に吐き出すのも手です。
まとめ
子育てに一生懸命すぎるから、子供にイライラして疲れてしまうのです。適当に力を抜く。もう中学生にもなった子供の言動に逐一干渉しないで。放っておけばいい。
子供って親が思ってるより結構何でもできるものです。思い切って子供に任せて。親は信頼しておくだけでいい。
でももし助けが必要なときはいつでも助ける準備があることを、子供は常に見守られている存在であるとういことを、子供に伝えておきましょう。
子育てに疲れたなんて言ってないで、どんどん自分の好きなことをして輝くママになればいいんです。
きらきらしてるママをみせることが、子供にとって一番の説得力です。
子供も自然とやる気になって、自分の好きなことに自信をもって取り組めるようになる。自立できるようになるのです。
こちらの記事もご覧ください ⇒
反抗期だから仕方ない？中学生の子供の暴言暴挙への対処法
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中1女子の子供に対していつもイライラしてしまいます。
片付けもできない、携帯ばかりいじって注意すると泣いたり、はぶてたり。
学校の準備もダラダラダラ。
口ばかり達者で何も自分じゃしないくせに態度ばかり
悪くて。
そんな子供に対して我慢ができずイライラが爆発してしまいます。物にあたり酷い事言ったりしてしまいます。
母子家庭で子供に依存してるのも分かるし、反抗期なのも、おかしいのは、私の方だと思います。
なのに子供がきちんできない、しない事にイライラしてキレてしまうのです。
どうしたら良いのかわかりません。
arさん、コメントありがとうございます。
コメント読みながら、スミマセン、なんだか微笑ましくなってしまいました。こんな状況、どこのお家にもあることですよ。
arさん、全然おかしくないですよ。娘さんもおかしくないです。ウチの中学生息子もいつもいつも片付けません。 わかるわかる～！ですｗｗ
ただそのイライラと闘わないでほしい。それはイライラを大きく育ててしまうことになるからです。
難しいかもしれないけど、まずはイライラを受け入れる。イライラを無理に追い出そうとしないでください。
イライラちゃん、また出てきちゃったね、よしよし、って、お世話してあげてください。
そうすると、怒り（イライラ）の膨大なネガティブエネルギーを、同量いやそれ以上のポジティブエネルギーに変容させることができるのです。
イライラを上手に扱うことができるようになるためには、練習が必要です。息を意識するという実践がその大きな助けになります。もしよければ「お弁当ヨガ」参考にしてください。
真剣に怒って、 真剣にケンカして、真剣に愛し合ってくださいね！
全部相手がいないとできないことです(^^)
イライラしますよ。
時間を無駄に使うから
意味あることなら賛成だけど
他にすることあるでしょと
ですよね〜。同感です(^^)。
でも、ま、本当に”無駄”かどうかは神のみぞ知る、、なんですよね〜。
もしかしたら、いらいらこさんがイライラするのも、時間を無駄に時間つかってる、ことになるのかも？！
素敵なブログありがとうございます😊
中学生の娘ですが、自分の部屋にいかず、ずっとリビングにいます。
スマホさわって、音楽かけて、ちょっと我慢の限界にきてます。
一緒にいる方が話できるかと思い、我慢してましたが、
部屋で聞いて！と言った方がいいでしょうか？
対話の時間がへるか、私のストレスが増えるかで悩んでいます。
ちゃこさん、コメントありがとうございます。
いつも自分の部屋にこもって、スマホしてるんだか何してるんだか分からない、少しはリビングで過ごしてほしいわ。
なんて悩んでる人の方が、きっと圧倒的に多いです。ちゃこさん羨ましがられちゃいますよｗ
リビングが娘さんにとって居心地のいい場所なんですね。すばらしいことです！
何がストレスですか？
スマホばかりみてること？きいてる音楽がうるさいこと？勉強しないでそういうことばかりしていること？それによって対応もかわります。
まぁ、我慢しすぎはよくないので、適度に、部屋で聞いて！っていうのもありでしょう。
いずれにしても、母娘でせっかくリビングにいるんだから、ちゃこさんが娘さんに面白い話題を提供してみたり、一緒にテレビ見て一緒に盛り上がったり・・・、
スマホや音楽よりも娘さんが楽しくなることを共有すれば、状況がかわってくるかもしれません。
もしくは、ちゃこさんはちゃこさんで、娘さんを気にせず構わず、自分のやりたいことをするっていうのもひとつです(^^)